本文摘要：每个成年人，尤其是老年朋友，一旦教导摸脉这个非常简单的好习惯，就不会借此获益良多。驳回“摸脉”，很多人首先想起的这是中医用来诊病的一种手段，只不过一般来说意义上的摸脉颇高中医摸脉那样简单，稍作锻炼就能掌控。更为重要的是，每个成年人，尤其是老年朋友，一旦教导摸脉这个非常简单的好习惯，就不会借此获益良多。学会自己摸脉很最重要健康人在睡觉状态下，心脏每分钟的跳动次数在60-100次之间。

每个成年人，尤其是老年朋友，一旦教导摸脉这个非常简单的好习惯，就不会借此获益良多。驳回“摸脉”，很多人首先想起的这是中医用来诊病的一种手段，只不过一般来说意义上的摸脉颇高中医摸脉那样简单，稍作锻炼就能掌控。更为重要的是，每个成年人，尤其是老年朋友，一旦教导摸脉这个非常简单的好习惯，就不会借此获益良多。学会自己摸脉很最重要健康人在睡觉状态下，心脏每分钟的跳动次数在60-100次之间。

而每一次心脏的跳动，都会转化成为脉搏的一次跳动，因此绝大多数情况下，每分钟脉搏跳动的次数实质上就是每分钟心脏跳动的次数，所以，通过给自己摸脉就不会对自己心脏跳动情况有个可行性的理解。例如，睡觉时每分钟脉搏跳动低于100次，指出有可能不存在心动过速了，而高于50次则指出有可能不存在心动过缓，这两种情况都是必须到医院更进一步检查的。因此，我们说道脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉需要及时发现心脏跳动的出现异常。摸脉同时要记录信息摸脉的方法很非常简单。

一般来说使用跪位，把一侧的上臂手心向下平放在桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖两边重放在该外侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍作找寻就不会明晰地触碰到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触碰的方法，可以在触碰外侧的手腕下面夹上一个小枕头，这时脉搏就不会显得明晰一起。

如果重复触碰都摸不清自己的脉搏，这本身就提醒必须到医院就医了。碰脉时必须记录的首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。

首先，每次摸脉的时间无法大于一分钟。其次是脉搏跳动的规整性，这一点往往必须在锻炼几次后就不会感觉到。最后一点是脉搏的高低，尤其是左右两侧脉搏跳动的强度否差异相当大。

对自己脉搏高低的掌控有可能必须略为宽一点时间的锻炼，但并非很难。由于心律失常在老年患者中十分少见，所以，建议60岁以上的老年朋友，每天都能取出两三分钟，碰一下自己的脉搏。

在经常出现胸部不难受的时候，更加要及时去碰一下自己脉搏的跳动情况。年龄大于60岁的中年朋友，建议每周碰一下自己的脉搏情况。

当然，在感官胸部呼吸困难或者心慌时也要及时去碰脉搏。对于青年朋友来说，由于心律失常的发病率比较较低，可以仅有在自己深感心慌不主动再行去碰自己的脉搏情况。

摸脉可早期找到多种心脏隐患摸脉所获取的信息主要用作早期检测心律失常以及化疗后的效果的判断。部分患者在再次发生心律失常时往往并没主观症状，因此会主动到医院就医，从而耽搁了化疗的最佳时机，而通过自己给自己摸脉可以很早期的找到这些心律失常。

心律失常临床上也叫房颤，可以造成中风等相当严重并发症。很多房颤患者是在身体检查时才发现自己患上这种相当严重心律失常的，有可能早已过了该病的最佳化疗时机了。实质上，房颤发作时有十分明显的脉搏跳动特点，其一是脉搏跳动次数增快，其二是脉搏跳动很不规整，这两个特点都非常容易辨识。

因此，如果教导摸脉的好习惯就能在很早期找到这种心律失常，从而取得根治的机会。有些老年朋友平时没什么呼吸困难，一活动就不会感觉气短。这种情况有可能有很多原因，但其中之一就是负责管理心脏跳动的“司令部”，一个叫作窦房结的部位经常出现功能障碍，其突出表现是心脏跳动的次数无法符合身体活动的必须。

窦房结功能障碍的患者，活动时心率减少不显著或只严重减少，例如睡觉时40多次，重体力活动时50多次。这些心率变化的信息通过患者自己的摸脉也可以非常简单很快的获得。心脏早搏患者也可以通过摸脉及时发现心脏早搏的不存在。

老人摸摸脉搏自测心血管病风险人到老年，应该常常摸摸自己的脉搏，只要非常简单掌控有所不同状况下的频率和节律，就能协助提早找到疾病。

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